Redakčný tipZdravie

Zdravá Veľká noc: Pripravte si jarný kapustový šalát

Zdravá Veľká Noc: Pripravte si jarný kapustový šalát
Reklama

 

Doprajte svojmu telu po zime dostatok vitamínov a privítajte jar tento rok celkom inak. Zdravá Veľká noc  môže byť aj vďaka tomuto šalátu.

Skúste namiesto nezdravej prílohy k jedlu počas veľkonočných sviatkov pripraviť tento chutný jarný kapustový šalát.  Zdravá Veľká noc môže byť aj u vás. Nechajte sa inšpirovať nasledujúcim receptom. Jeho príprava vám zaberie cca 25 minút.

Recept na jarný kapustový šalát

Budete potrebovať:

5 šálok čerstvého pokrájaného kelu
3 šálky pokrájaného rímskeho šalátu
1 balenie šalátovej zmesi
1 šálka nakrájanej čerstvej brokolice
1/2 šálky nakrájanej červenej kapusty
1 šálka rozdrobeného syra feta
1/4 šálky opečených sezamových semienok
1/3 šálky extra panenského olivového oleja
2 lyžice medu
2 lyžice jablčného octu
1 lyžička citrónovej šťavy
Nakrájané čerstvé jahody

Prečítajte si aj: 7 obľúbených kombinácií potravín, ktoré sú nezdravé

Postup:

Vo väčšej miske zmiešajte kel a rímsky šalát. Potom pridajte kapustu, brokolicu, šalátovú zmes a posypte syrom feta a sezamovými semienkami.  Suroviny opäť zamiešajte.

Potom v olivovom oleji rozmiešajte med, citrónovú šťavu a jablčný ocot. Takto ochuteným olejom tesne pred podávaním pokvapkajte šalát a ozdobte čerstvými jahodami.

Nutričné ​​hodnoty

Jedná šálka šalátu obsahuje: 192, 15 g tuku (3 g nasýtených tukov), 6 mg cholesterolu, 140 mg sodíka, 12 g sacharidov (7 g cukrov, 3 g vlákniny), 4 g bielkovín.

Reklama
Tags: ,

Mohlo by vás zaujímať

Reklama
Menu

Na našich stránkach používame cookies. Slúžia najmä na zlepšenie kvality služieb a vášho zážitku z čítania. Bližšie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte vo Vašom prehliadači.

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Zavrieť